Pemakanan kini memasuki era baharu apabila pengguna semakin menilai semula cara untuk menyihatkan dan menguatkan tubuh badan melalui amalan yang lebih bersasar, diperibadikan dan berteraskan sains praktikal. Perubahan ini dapat dilihat dalam corak pembelian, kandungan video penyediaan makanan serta perbincangan berkaitan latihan, pemulihan dan kesejahteraan harian. Di Malaysia, momentum ini semakin jelas. Tinjauan Pemerkasaan Kesihatan dan Ekonomi Asia Pasifik (APAC) 2025 yang dijalankan oleh Herbalife mendapati daripada 1,000 responden di Malaysia, 57 peratus menjangkakan tahap kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan mereka akan bertambah baik dalam tempoh 12 bulan akan datang. Selain itu, 55 peratus merancang untuk meningkatkan masa bersenam manakala 48 peratus berhasrat meninggalkan amalan kurang sihat.
Menurut Dr. Krissy Ladner, Pengarah Prestasi Sukan, Pemakanan dan Pendidikan di Herbalife, menjelang 2026 orang ramai akan membuat pilihan pemakanan yang menyokong kesihatan penghadaman, kekuatan fizikal, kejelasan mental serta pengurusan tekanan, di samping lebih memahami keperluan tubuh masing-masing. Beliau menjelaskan bahawa beberapa tema utama bakal mempengaruhi cara masyarakat makan, bersenam dan memulihkan diri.
Antara perubahan ketara ialah penekanan terhadap kesihatan usus sebagai asas pemakanan harian. Semakin ramai individu mengambil makanan tinggi serat seperti oat, kekacang, sayur-sayuran dan beri, selain menggunakan suplemen serat bagi menyokong penghadaman, memberi rasa kenyang lebih lama serta membekalkan tenaga berpanjangan. Peralihan kepada asas pemakanan ini mencerminkan minat yang semakin meningkat terhadap makanan yang membantu keteraturan sistem pencernaan, pengawalan selera makan dan keseimbangan usus. Panduan Diet Malaysia 2020 turut menekankan kepentingan pengambilan serat dan bijirin penuh dalam usaha mencegah penyakit tidak berjangkit.
Dalam masa yang sama, sokongan terhadap kesihatan mental dan pengurusan tekanan semakin menjadi keutamaan. Pengguna kini memberi perhatian kepada nutrien seperti omega-3, magnesium, vitamin B, kolina dan antioksidan bagi membantu meningkatkan fokus dan kestabilan emosi. Ramai juga mengurangkan pengambilan alkohol untuk memastikan tahap tenaga lebih konsisten dan minda lebih segar pada waktu pagi. Amalan seperti yoga, berjalan kaki, meditasi dan senaman ringan semakin diterima sebagai rutin harian untuk mengurus tekanan, dan pendekatan menyokong kejelasan mental melalui diet serta aktiviti fizikal dijangka menjadi norma menjelang 2026.
Dari segi pemilihan produk, pengguna kini lebih mementingkan ketelusan ramuan dan keyakinan terhadap jenama. Mereka beralih daripada peraturan diet yang ketat kepada usaha memahami kandungan produk melalui senarai ramuan yang ringkas dan mudah difahami. Terdapat peningkatan minat terhadap makanan yang kurang diproses, menggunakan bahan yang dikenali serta menyokong pendekatan berasaskan makanan lengkap dan tumbuhan, khususnya dalam kalangan generasi muda. Kesedaran ini bukan sahaja terhad kepada produk berbungkus, malah meliputi makanan di restoran dan perkhidmatan penghantaran. Keutamaan kini bukan lagi kesempurnaan, tetapi kefahaman tentang cara sesuatu produk dihasilkan bagi meningkatkan keyakinan terhadap kualitinya.
Pemakanan yang diperibadikan juga semakin ketara apabila individu menyesuaikan diet dan pengambilan suplemen mengikut keperluan tubuh, termasuk untuk menyokong keseimbangan hormon, kekuatan tulang, kesihatan metabolik dan pemulihan. Rutin harian disesuaikan berdasarkan perubahan usia dan fasa kehidupan, mencerminkan pendekatan yang lebih praktikal dan lestari dalam menjaga kesihatan.
Perkembangan teknologi turut memainkan peranan penting dalam membentuk amalan kesihatan moden. Aplikasi pemakanan, penjejak tidur dan peranti pemulihan pintar membantu pengguna memahami tindak balas tubuh terhadap makanan, tekanan dan aktiviti fizikal. Penilaian berasaskan kecerdasan buatan, ujian biopenanda di rumah serta cadangan suplemen yang diperibadikan kini memberikan akses kepada maklumat yang sebelum ini hanya tersedia di klinik. Hasilnya, individu dapat melaraskan pengambilan protein, tahap hidrasi, mikronutrien dan strategi pemulihan berdasarkan maklum balas masa nyata, sekali gus mengurangkan pendekatan cuba jaya.
Selain itu, penggunaan kreatina semakin meluas dan tidak lagi terhad kepada atlet angkat berat. Suplemen ini kini diiktiraf sebagai antara pilihan yang berkesan untuk meningkatkan kuasa, kualiti latihan dan pemulihan otot. Peningkatan penggunaannya dalam kalangan wanita turut menunjukkan perubahan persepsi terhadap suplemen tersebut. Menjelang 2026, kreatina dijangka terus menjadi antara suplemen yang paling diyakini dan banyak dikaji bagi menyokong kekuatan serta gaya hidup aktif.
Secara keseluruhan, landskap pemakanan pada 2026 akan lebih menekankan penyesuaian peribadi, amalan praktikal dan kesejahteraan jangka panjang. Sama ada untuk meningkatkan fungsi penghadaman, mengurus tekanan, membuat pilihan makanan lebih bijak atau memperbaiki prestasi latihan dan pemulihan, perubahan kecil yang konsisten dalam rutin harian kekal sebagai strategi paling berkesan untuk mencapai kemajuan bermakna. Dr. Krissy Ladner menegaskan bahawa perkembangan ini bukan sekadar trend sementara, sebaliknya mencerminkan peralihan jangka panjang dalam cara masyarakat memahami dan menjaga kesihatan, dengan manfaat yang boleh diamalkan oleh semua.
