Di rantau Asia Pasifik, kebimbangan dan kemurungan kini menjadi punca utama peningkatan masalah kesihatan mental. Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi (NHMS) 2023 mencatatkan bahawa 4.6% daripada dewasa muda di Malaysia mengalami kemurungan, dengan kadar kelazimannya telah dua kali ganda meningkat sejak 2019. Keadaan ini amat membimbangkan dan menyerlahkan keperluan mendesak untuk meningkatkan sokongan dan sumber kesihatan mental di negara ini.
Namun, masalah ini sering disertai dengan stigma dan tanggapan negatif terhadap kesihatan mental dalam banyak budaya Asia. Perubahan norma masyarakat, proses urbanisasi yang pesat, dan semakin terhakisnya ikatan komuniti tradisional menyebabkan ramai individu merasa terasing, terutamanya apabila kehidupan di bandar memberi ruang yang lebih kepada kesendirian. Lebih ramai orang memilih untuk hidup berdikari, mengakibatkan ketiadaan hubungan kekeluargaan yang erat. Ditambah pula dengan ketidakselesaan untuk membincangkan isu kesihatan mental, hal ini semakin menyukarkan individu untuk mencari bantuan yang diperlukan.
Walaupun begitu, terdapat cara yang berkesan untuk mengatasi cabaran ini dan menggalakkan keterbukaan mengenai kesihatan mental. Salah satunya adalah dengan memperkukuh sokongan sosial dan amalan gaya hidup sihat di peringkat komuniti. Aktiviti berkumpulan seperti bersenam bersama atau menyertai program kesihatan komuniti dapat memberi ruang kepada individu untuk bersosial, mengurangkan tekanan, dan meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan.
Mengamalkan gaya hidup lebih aktif, baik secara fizikal mahupun sosial, bukan sahaja meningkatkan kesihatan fizikal tetapi juga membina rangkaian sokongan yang amat diperlukan untuk menangani masalah kesihatan mental. Untuk itu, usaha untuk menggalakkan gaya hidup aktif dalam kalangan masyarakat, serta mendorong perbincangan terbuka tentang kesihatan mental, adalah langkah penting dalam membina masyarakat yang lebih sihat dan saling menyokong.
Meningkatkan Kesejahteraan Mental Melalui Aktiviti Berkumpulan dan Sokongan Sosial
Di dunia yang semakin terhubung ini, kesejahteraan mental menjadi semakin penting. Salah satu cara paling berkesan untuk menangani kesunyian dan meningkatkan kesejahteraan mental adalah dengan melibatkan diri dalam aktiviti berkumpulan. Aktiviti seperti berlari, berbasikal, yoga, dan Pilates semakin popular kerana manfaatnya yang bukan sahaja untuk kecergasan fizikal, tetapi juga untuk kesejahteraan mental. Ini kerana aktiviti berkumpulan dapat mengurangkan tekanan, mempereratkan hubungan sosial, dan memberikan sokongan kepada individu dalam mencapai matlamat kesihatan mereka.
Kajian dari Tinjauan Kuasa Komuniti Asia Pasifik yang dijalankan oleh Herbalife menunjukkan bahawa lebih daripada separuh responden (51%) mengakui pentingnya kumpulan sokongan untuk kesihatan dan kesejahteraan mereka. Kumpulan ini memberi mereka peluang untuk berjumpa dengan rakan baru, memperluaskan rangkaian sosial, dan memberi mereka tanggungjawab dalam pencapaian matlamat peribadi. Keberkesanan senaman berkumpulan juga dapat dijelaskan melalui konsep “keserasian tingkah laku”, di mana aktiviti yang dilakukan bersama-sama dapat mempereratkan ikatan antara individu, membebaskan endorfin (hormon “gembira”), dan memberikan dorongan tambahan dalam mencapai kemajuan peribadi.
Selain daripada aktiviti fizikal, makan bersama juga merupakan elemen penting dalam membina kesejahteraan fizikal dan mental. Dalam banyak budaya Asia, termasuk Malaysia, makan bersama keluarga atau komuniti adalah tradisi yang mengeratkan hubungan kekeluargaan dan sosial. Lebih daripada itu, makan bersama kini melibatkan aktiviti yang lebih berfokuskan kesihatan seperti bengkel pemakanan atau kebun komuniti. Ini memberi peluang kepada ahli untuk berkongsi hidangan, memberi dan menerima nasihat pemakanan peribadi, serta memberi sokongan dalam perjalanan kesihatan masing-masing.
Makan bersama bukan sahaja memberi manfaat kepada tubuh, tetapi juga kepada minda. Ia meningkatkan sokongan sosial yang penting, memupuk hubungan yang lebih erat, dan memberi peluang kepada individu untuk membuat pilihan makanan yang lebih sihat. Kajian saintifik juga menunjukkan bahawa sokongan sosial yang lebih tinggi berkesan dalam membantu individu menguruskan berat badan dalam jangka panjang, walaupun matlamat utama bukan untuk mengurangkan berat badan. Dengan sokongan rakan sebaya, kita dapat membina tingkah laku yang lebih sihat, meningkatkan keyakinan diri, dan mengurangkan tekanan.
Membina Masyarakat Sihat dengan Sokongan Sosial Digital dan Fizikal
Di zaman moden yang serba pantas ini, kekangan masa sering menjadi halangan utama untuk membina hubungan sosial yang bermakna. Jadual kerja yang padat, tuntutan hidup yang tinggi, dan kesibukan harian sering kali menyebabkan kita mengabaikan kepentingan rangkaian sokongan sosial. Namun, kemajuan teknologi menyediakan ruang baru yang boleh dimanfaatkan untuk menjalin hubungan sosial dan memberi sokongan, iaitu melalui platform digital.
Sokongan sosial tidak lagi terhad kepada interaksi bersemuka sahaja. Aktiviti kesejahteraan berkumpulan dalam talian, seperti sesi senaman secara maya atau perbincangan dalam kumpulan sokongan melalui e-mel atau media sosial, kini menjadi alternatif yang efektif. Ini membolehkan individu berhubung dengan orang lain yang mempunyai matlamat yang sama dan memberi serta menerima maklum balas yang positif. Ruangan sosial maya bukan sahaja memberi peluang untuk berkongsi pengalaman, tetapi juga menyediakan sokongan moral yang dapat membantu individu meningkatkan kesejahteraan mental mereka.
Namun, sokongan sosial tidak hanya terhad kepada dunia maya. Untuk membina masyarakat yang lebih sihat, kita perlu menggalakkan pendekatan berasaskan komuniti yang memberi penekanan kepada kesejahteraan holistik, mengurangkan stigma terhadap kesihatan mental, dan mengutamakan hubungan sosial yang kukuh. Aktiviti berkumpulan – baik secara fizikal atau dalam talian – berfungsi sebagai strategi untuk menangani tekanan, mengurangkan kesunyian, dan memperkukuhkan jaringan sosial. Komuniti yang saling menyokong juga dapat meningkatkan daya tahan individu dalam menghadapi cabaran hidup, menyediakan ruang yang selamat dan memberi motivasi yang berterusan untuk mencapai matlamat peribadi.
Langkah pertama dalam usaha ini adalah mengakui bahawa kita semua menghadapi cabaran dalam kehidupan. Mengakui bahawa kita memerlukan bantuan dan sokongan adalah langkah penting untuk mengatasi kesulitan bersama. Dalam masyarakat yang semakin berkembang, kita harus memastikan bahawa tidak ada sesiapa yang terpinggir. Sokongan sosial yang positif – dalam bentuk fizikal mahupun digital – adalah kunci kepada kesejahteraan kita, baik dari segi fizikal mahupun mental. Dengan bekerjasama, kita dapat mengatasi segala rintangan dan mencipta masa depan yang lebih sihat dan sejahtera.
